左一招“白鶴引頸”，右一招“羅漢擺肩”，再來一個(gè)“神仙推掌”……別誤會(huì)，這不是武林大會(huì)，而是針對(duì)司機(jī)朋友的常見“職業(yè)病”量身打造的一套保健操，可預(yù)防頸椎病、腰椎病等司機(jī)常見的問題。一共九個(gè)“招式”，簡(jiǎn)單易學(xué)，司機(jī)們只需要坐在駕駛室，利用等紅燈的時(shí)間，便可以輕松完成。這套司機(jī)保健操，能夠提神抗疲勞，還能舒緩心情，行車疲勞的你，不防試試看。

【招式】

第一招：白鶴引頸
司機(jī)在座位坐直，雙腿并攏，雙手放在膝蓋上或者方向盤上，上身先往前彎曲作“大蝦”狀，往前搖，再向后伸展開來往后搖，兩個(gè)動(dòng)作要帶動(dòng)著脖子。注意，不要急，前后搖的動(dòng)作要慢要緩，動(dòng)作幅度要大。

要想身體好，脊柱搖一搖。在辦公室，大家也可以搖一搖。

第二招：羅漢擺肩
你在靈隱寺看到的羅漢，沒有一個(gè)肩膀是放平的。

平時(shí)車子開得很累，等紅綠燈時(shí)就可以放掉方向盤，手放松，開始擺肩，兩肩往前擺動(dòng)，再往后擺動(dòng)，注意兩點(diǎn)要領(lǐng)：一緊一松：肩胛骨盡量夾緊，雙手要放松，前三下后三下。前擺有利于背脊，后擺有利于肩膀。

第三招：神仙推掌
司機(jī)平時(shí)開車，都是雙手手指彎曲緊握著方向盤，雙手手心朝上，手臂向前伸直與肩膀平行，用手心反推方向盤，手臂要伸直，雙手放松，肩膀盡量往前推，推得越重越好。

第四招：金貓洗臉
當(dāng)然，這并非醉羅漢安海拳的獨(dú)門招式“金貓洗臉”，左手取人眼珠，右手抓人花容。

遇到紅綠燈，先梳頭。十個(gè)手指頭當(dāng)作梳子，大拇指對(duì)著太陽穴，沿著耳根到風(fēng)池穴，然后大拇指沿著頸動(dòng)脈下來；然后洗臉，兩個(gè)中指沿著鼻子兩邊洗臉。中指和大拇指要在皮下過，起到活血的作用。

兩次梳頭，一次洗臉，這時(shí)，差不多綠燈就亮了。

如果你感到困乏，心情煩躁的時(shí)候，不妨試試金貓洗臉，不用一分鐘，保證神清氣爽。

第五招：熊式托壓
抬頭挺胸，雙手手心朝外手臂向兩側(cè)用力壓，用力壓時(shí)抬頭挺胸，并配合著左右回頭看，也叫“五勞七傷回頭看”。

完成這個(gè)動(dòng)作后，再左手向上托，右手向下壓，兩手交替進(jìn)行，動(dòng)作一定要到位，就好比“托塔李天王”。

第六招：膻中自敲
你知道嗎？人身上有一個(gè)穴叫開心穴：膻中穴。開心穴位于兩乳之間，兩手交叉握住，用其中一個(gè)突出的大拇指，輕輕敲打，心情不好、煩躁的時(shí)候或者心臟難受時(shí)，輕輕敲敲它，很快心就能定下來。

第七招：背手撫腰
雙手背后緊握，用手背搓兩個(gè)腎臟之間的脊柱。來個(gè)九下，很舒服。

第八招：頸椎自撫
平時(shí)頸椎不舒服時(shí)，用雙手拍打頸椎的方法并不正確，應(yīng)該用雙手按摩頸椎。最好的方法是，雙手分別用四個(gè)手指，按住頸椎，分別朝外拉，用于放松肌肉。

隨后，找到頭后部兩處凹的風(fēng)池穴，用大拇指按，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)九圈。

第九招：掌式梳頭
洗完了臉，梳完了頭，我們?cè)賮硪徽?ldquo;假梳頭”。腰背挺直，左手從頭部右前方開始，往后繞一圈，同理，右手從頭部左前方開始，往后繞一圈，左右各三下，就好像是在梳頭，但其實(shí)不需要真梳頭，假模假式就行。